dontcry
Witam 16 lat 178cm 72kg staż: Początkujący po przerwie lecz wczesniej ciwczylem 8 miesiecy
Wiec tak Mam 360 TAb Cm3 do tego dextroza + tauryna w mixie 1kg olimpu i do tego dietka dokładniej ta
7:30
Płatki owsiane
mleko
łyżka oliwy z oliwek
10:30 w szkole
Kanapka lub bułka z serem półtłustym
13:00
Obiad piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P
16:00
przed treningiem
ryż lub kasza + ryby (paluszki rybne) :)
17:00 Trening
18:30 po treningowy
Ryż badz kasza + ryby
20:00
2-3 jajka kurze cale
bulka albo chleb
drink milk
22:00
twaróg chudy
oliwa z oliwek
No zastanawiałem się nad mass xxl ale weglowodanow to ja mam w diecie sporo zreszta chyba zatłusilbym sie?;/ Białko hmmm No tutaj nie wiem wychodzi jakies 120g to chyba tez ok? no i tluszcze to ok. To póki co chyba tak byloby ok i reszte kasy schowac do nastepnego razu. Jak myliscie? :)
Wiec tak Mam 360 TAb Cm3 do tego dextroza + tauryna w mixie 1kg olimpu i do tego dietka dokładniej ta
7:30
Płatki owsiane
mleko
łyżka oliwy z oliwek
10:30 w szkole
Kanapka lub bułka z serem półtłustym
13:00
Obiad piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P
16:00
przed treningiem
ryż lub kasza + ryby (paluszki rybne) :)
17:00 Trening
18:30 po treningowy
Ryż badz kasza + ryby
20:00
2-3 jajka kurze cale
bulka albo chleb
drink milk
22:00
twaróg chudy
oliwa z oliwek
No zastanawiałem się nad mass xxl ale weglowodanow to ja mam w diecie sporo zreszta chyba zatłusilbym sie?;/ Białko hmmm No tutaj nie wiem wychodzi jakies 120g to chyba tez ok? no i tluszcze to ok. To póki co chyba tak byloby ok i reszte kasy schowac do nastepnego razu. Jak myliscie? :)
Krzysztof Piekarz
oley92
roooster
