trening po 5 letniej przerwie, fbw czy nie ?

Witam,
mam pytanie o rodzaj treningu który będzie najbardziej odpowiedni po 5 letniej przerwie, muszę zaznaczyć, że 5 lat temu ćwiczyłem na siłowni krótko bo ok 6 mies, ale wcześniej w domu ok 2 lat na ławeczce sobie śmigałem po swojemu. wtedy z siłowni byłem bardzo zadowolony ale miałem 18 lat więc rosłem szybko jeszcze żarłem kreatynę ogólnie było fajnie. teraz przy 179cm wzrostu ważę 87-90 kg i z sylwetką średnio barki zawsze miałem duże ale klatka słaba i sagan duży, więc postanowiłem coś ze sobą zrobić zmieniam dietę, żegnam się z browarami i w poniedziałek kupuję karnet na siłownię. Mam pewną koncepcję - miesiąc FBW a potem już normalnie do tego basen jakieś 2 razy w tygodniu. moim priorytetem na chwilę obecną jest poprawienie sylwetki i pozbycie się kałduna żeby potem w spokoju rosnąć. Przeszło mi przez myśl żeby pół roku śmigać sobie FBW ale nie wiem czy nie będzie to za długo itp. proszę o poradę jaki rodzaj treningu zastosować co dołożyć (basen, bieganie) i czy zaopatrywać się już w jakieś suplementy, a jeśli nie to mniej więcej kiedy.
Z góry dziękuję wszystkim za pomoc;)

Zmieniony przez - pmati00 w dniu 2008-05-04 16:17:49

No to na poczatek radze poczytac posty podwieszone.
Zalezy ci na poprawie sylwetki wiec dieta jest podstawa o ktora musisz zadbac-->dzial odzywianie, trening proponuje ACT po takiej przerwie(4tyg ACT) pozniej przejsc na FBW, FBW przez okres tak jak napisales 6miesiecy bd ok. a potem to juz sie zobaczy co i jak bd.

ok dzięki za radę myślę że tak właśnie zrobię, co do diety siedzę właśnie nad nia wiec powinno byc ok. Jeszcze malutkie pytanko jesli chodzi o suple, wiem, ze jest osobny dzial, ale moze krociutko byc podpowiedzial czy cokolwiek wlaczac czy nie jeszcze szczegolow bede szukal w tematach

Dopiero porwacasz do cwiczen i nie ma sensu teraz wydawac kasy, bo z dobra dieta i treningiem wszystko bd ladnie szlo.Miales dluzsza przerwe wiec za jakies 5-6miesiecy(moze nawet wiecej,to zalezy od roznych czynnikow) mozesz zakupic zwykle mono.

tak zrobie, dzieki wielkie

oraz pisałeś o benzebenie dodaj aero .

trening mam już rozpisany, a co do aero to mialem koncepcje zeby w dni nietreningowe bieganie/basen z godzinke ok bedzie ?

Aeroby mozesz w dni nie treningowe tak jak napisales, to bd dobre wyjdscie.

Godzina bedzie za dluzgo na poczatek. Daj 25-20 minut biegu 3x tydzien i w zupelnosci wystarczy. Zadbaj o diete zeby za duzo miecha nie stracic.

pozdrawiam