FBW do oceny

Nic dodać nic ująć

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-05 12:46:45

Więc!

Klatka:
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, 3s (12-10-8)
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy, 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie w siadzie, 2s
Plecy:
- Podciąganie na drążku szerokim nachwytem, 2s
- Martwy ciąg, 2s
Nogi:
- Uginanie nóg w siadzie / stojąc, 2s
- Przysiady ze sztangą, 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem, 2s
Łydki:
- Wspięcia na palce w staniu, 2s
Brzuch:
- ABS II (w zależności od aktualnego poziomu)

Jeszcze jakieś korekty? :)

Zmieniony przez - Roman20 w dniu 2008-05-05 15:40:23

Plan jest okej. Uginanie mnie troche zastanawia ale juz kiedys moja wyobraznia zawiodla wiec sie nie czepiam. Powodzenia, szerokosci.

pozdrawiam

Wszytko ok, tylko uda zacznij od przysiadu, potem uginanie.

Pozdrawiam.