Co polecacie dla zielonego w temacie...

Witam wszystkich, nowy jestem(i zupełnie zielony w tym temacie) więc proszę o wyrozumiałość.
Mam do was taką sprawę iż: Chodzę na siłownie od grudnia i cały czas jechałem "na sucho" żadnych witamin, nic. Teraz chciałbym czegoś spróbować z serii odżywek jakichś witamin, lecz nie mam pojęcia co i jak. Nie chcę być jakimś "monstrum" czy coś, porostu chciałbym troszkę się wyrzeźbić oraz przybrać troszkę masy mięśniowej więcej. Mam 173cm wzrostu i ważę 65kg. Za odp dzięki

a dieta jest ?? bo nic nie pisze jeśli nie to zapraszam do działu odżywianie a na suple przyjdzie czas ewentualnie jakieś witaminki, zma , omega-3

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

hehe tak wlasnie myslalem... Opcja szukaj caly czas dostepna, poczytaj chociaz troche i juz bedziesz wiedial co i jak a potem zakladaj nowy temat :) PZDR

od witamin sie nie rosnie ani nie rzezbi:]
pierw uloz diete i potem dokup witaminki jak juz bedziesz wiedzial co daja,a moj typ to olimp vita-min plus