chce zrzucić pare kilo w 20 dni

za 20 dni czeka mnie bardzo ważna impreza i zależy mi na tym żeby zrzucić parę kilo w tak niewielkim czasie... nie zależy mi na tabletkach... chce jakieś ćwiczenia które mi pomogą...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 67

Wzrost: 166

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: chodze do szkoły na nogach

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie seria brzuszków itp

Odżywianie: jem co chce jesc

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: _

Stosowane wcześniej diety: _

Powtórzony wątek - powtórzona odpowiedź.
Nic tylko rwać włosy z głowy...
20 dni, hmm - tak ze 3 kilo... Satysfakcjonuje? Jeżeli tak to następny Twój krok - poczytaj jak się robi bilans kaloryczny i jak się układa dietę (poszukaj na tym forum); zapisz się na siłownie albo wymyśl jakąś inną formę aktywności i przedstaw na tym forum swoje propozycje co do diety i treningu a życzliwi forumowicze poddadzą je ocenie :).

Zalecenie: CZYTAĆ POSTY PODWIESZONE :) Wtedy może uda Ci się coś zrzucić. W razie wątpliwości zadaj prosze konkretne pytania.

pzdr,
Mike