aminokwasy w płynie ? jakaś alternatywa ?

Mhm, rozumiem. Czytając nowy nr kifa natknąłem się na spostrzeżenie jakoby picie białka już przed treningiem dobrze skutkowało. Być może taka np. albumina jajka, byłaby efektywna i dostarczyłaby aminokwasów na bierząco podczas treningu. Ale to już inna historia dzięki za pomoc

Akurat jajko to sredni pomysl moim zdaniem. Ja sklanilbym sie ku serwatkowym bialkom, ze wzgledu na ich lekkostrawnosc.

Ile wynosi średni czas trawienia takiej albuminy ? bo myślałem dokładnie o olimp sp80 przed treningiem. Wg gdzies widzialem taki wykres szybkosci trawienia poszczególnych frakcji białka, ale niemoge znaleźć... jeśli byś miał do niego dostęp to wklej linka. Będe wdzięczny

A po co ci ten wykres, na naszym poziomie jest w sumie obojętnie czy walniesz WPC, czy WPI...

Jeśli masz to podaj linka. Po to, że jestem ciekaw

sp 80 jest moieszanka szybciej i wolniej wchłanialnych/albumina- jest ona średnim pomyslem gdy ma sie na celu szybkie wchłanianie/ więc mysle,że możesz je wykorzystac wlaśnie ze względu na zawartośc szybiejwchlanialnego białka/wpc/.

nie ma sie co rozdrabniać- jak Faf ci wytlumaczył juz wiele- bo 5 cz 15 minut nie zrobi wiekszej roznicy/chyba,że zaniedbasz posiłek potreningowy, ale wtedy nie tyle bedzie odgrywał role czas co niedobór wogole/.

tak pisząc- bez wykresu i z pamięci- i z tego co nasuwa sie to wph, wpi wchłaniaja sie najprędziej, wpc zaraz potem, albumina i kazeina jest po drugiej stronie bieguna...

Ja nie mam, watpie tez by kolega taki posiadal. Tutaj na forum chyba malo kto sobie tym głowe zawraca. Poza tym zwaz na to ze taki wykres nie bedzie mial wiele wspolnego z rzeczywisaoscia jesli bialko spozyjesztuz przed treningiem. podczas trenigu realia panujace w przewodzie pkarmowym wygladają trochę inaczej niz normalnie.

Tylko, że moje pytania skłaniały się teraz do białka przed treningiem Mając na celu regularne dostarczanie aminokwasów przez cały trening myślałem o wypiciu sp80 jakieś 15 minut przed ćwiczeniem. Tylko zastanawiam się, czy zawarty w nim WPC przyswoi się jako pierwszy, a następnie do przewodu pokarmowego trafi albumina ? i czy czas trawienia albuminy nie przeciągnie się na tyle, że spowolni trawienie posiłku potreningowego... co o tym myślicie ?

nie, wpc zawsze bedzie trawione szybciej.
mysle, że za bardzo zaprzątasz soobie głowe takimi nie do końca okreslonymi szczegołami- choc to,że sie zastanawiasz, pytasz to juz jest b. dobrze.

zresztą gdyby twoj tok rozumowania przedstawiony tutaj był trafny to raczej nie miałyby sensu odzywki o zroznicowanym składzie białek- a chyba mają jednak.

natomiast wracajac do wchłaniania po treningu to akurat tym nie ma sie co martwić- wchodzi wszystko jak w gąbkę...

Sog duchowy. Inny nie wejdzie. Właśnie o taką odpowiedź mi chodziło