Jak mogę przytyć?

Witam. Mam problem. A więc mam 176 cm. wzrostu i 68 kg. wagi. Chciałbym troche przytyć. I mam 15 lat. Doradzcie co mam robić? Dodam jeszcze że treniuje pompki i brzuszki.
Za dobre rady będe dawał sogi. Pozdro,

Zmieniony przez - mati155 w dniu 2008-05-05 15:54:44

Myśle, że chcesz zdbyć masę mięsniową, a nie przytyć w codziennym rozumieniu tego słowa :) Wiek jest niski, ale mam znajomych, którzy już wtedy doskonale "bawili" się na siłowni. Myślę, że odpowiednio zbilansowana dieta oraz siłowe ćwczenia powinny Ci pomóc. Tylko musisz uzbroić się w cierpliwość, bo jak masz tendencję do bycia wyjątkowo szczupłym, to masa może iść bardzo opornie. Niedano wycztyałem, że Radek Słodkiewicz z AP był szczupakiem jakich mało i mu mówili, że sie nie nadaje (miał chyba wówczas 16 lat)*. teraz wygląda mistrzowsko :)

pzdr,
Mike

* cytat z KIF chyba numer lutowy

Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-05-05 16:02:17

Dokładnie nie chce być gruby i otyły tylko dobrze ubity i mieć mase mięśniową. Bo prawie każdy kolega mnie przepycha i już mam tego dosyć ja tak nie chce. A czy dobrze ważę na swój wiek??

Jesli to nie jest prowokacja, to ważysz ok, klasyczna sportowa (lekkoatletyczna) sylwetka. Z resztą poczytaj troche o BMI i innych proporcjach to bedziesz wiedział najlepiej.

pzdr,
Mike

Powiem ci że nie mam żadnej sylwetki. Dzięki sog poleciał.

no to teraz trzeba ją zrobić :) Mam kumpla o jeszcze mniejszym BMI, który zaczął ćwiczyć w podobnym do Twojego celu. Teraz wygląda naprawdę fajnie, a to dopiero początki.

Ciężką pracą mięśnie się bogacą.

pzdr i dzieki za sogacza!
Mike

Pamietaj ze Dieta to podstawa , przeczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie , rozpisz diete i daj do oceny , w dziale Trening znajdziesz odpowiedni dla siebie plan ;)

A jezeli nie chcesz byc "przepychany" w szkole proponuje zaczac uprawiac jakas sensowna sztuke walki.

Pzdr.

Ale mi mówili że dieta w takim wieku jakim ja jesem jest poprostu zbędna. Podobnież zdrowe odżywianie poprostu wystarczy i będzie git, a dieta za rok może dwa. Więc nad dietą bym sie zastanowił.

ale bez odpowiednich ilosci bialka i weglowodanow efekty beda duzo wolniejsze ;]