Perfect Whey Protein, HMB Revolution i Clenburexin

Zakupiłem ostatnio PWP, HMB Rev. i clenburexin. Moje pytanie jest odnośnie suplementacji. Biegam rano o 08.00 nastepnie mam trening siłowy o 17.00 połączony z 40 minutowymi aerobami.

Nie wiem jak brać to wszystko rano, przed, po treningu jak przed snem, czy ma byc jakas przerwa miedzy tym ? Co najpierw czy PWP czy HMB ? Prosze o szczegółową rozpiske na ten temat.

Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.

PWP wg brakow w diecie (to jest jedzenie, cos jak kotlet w proszku) + dodatkowo mozesz wsunac po treningu silowym.

HMB rano 4 capsy i przed treningiem 4 capsy, dodatkowo mozesz wziac po treningu 4 i przed snem 4... niestety - kupiles nieekonomiczny suplement. w DNT 2 - 3 razy dziennie po 4 capsy.

clenburexin zacznij od dwoch capsow w porcji i bierz przed aero i przed silowym,(w DNT rano i przed obiadem). w razie potrzeby stopniowo zwiekszaj dawkę.

Ja myślałem o czymś takim:

1.Po przebudzeniu 2 kapsułki ClenBurexin i 2 kapsułki HMB revolution.
-30 minut przerwy
2.Bieg 40 minut
po bieganiu perfect whey protein,
-30 minut przerwy i śniadanko


3.później trening siłowy: Przed siłówką Clen, bezpośrednio po treningu 2 kapsułki HMB Revolution.
-30 minut przerwy (na siłowni biore HMB i akurat mam 30 minut drogi do domu a tam już czeka białko) Perfet Whey Protein


4.Przed snem Perfect Whey Protein
-30 minut przerwy i HMB Revolution i od razu spać.

Może takie coś być ?


Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2008-05-05 22:19:26

moim zdaniem nie.

jesli biegasz rano to wzialbym po wstaniu:

15g PWP, 4 cps HMB, 2 cps lenburexinu, pozniej bieg, po biegu sniadanie

przed treningiem 4cps HMB, po treningu 4cps HMB i 30g PWP, a nastepnie po przyjsciu do domu obiad.

_______________________

Generalnie polecalbym bieganie w dni nietreningowe, - w ciagu dnia albo w treningowe zaraz po silowni.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-06 00:49:09

Dlaczego tak dużo HMB ? zazwyczaj brałem sześć dziennie

bo tak musi byc
poczytaj:
DZIAŁANIE HMB
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

pempuszek - przelicz sobie tak zeby Ci wyszlo 3 - 6g na dobę samego czystego HMB.

2 capsy HMB revolution to 1g mixu HMB i argininy.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-06 17:01:25

ło to bym musiał brać 8 kapsułek dziennie, Ale tego pójdzie Zależy mi na zbiciu tkanki łuszczowej jak najszybciej wiec mam nadzieje że nie przytyje