mruczus11
mam niecale 24 lata, wzrost 178 cm, 85 kg , jestem bardzo otluszczony glownie brzuch .
Jestem i tak pelen podziwu ze pomimo tego jak sie ostatnio odzywiam nie jestem jakims wielkim grubasem, jadalem nieregularnie, np jeden dzien 2 posilki nastepny dzien jadlem ile wlezie , glownie slodycze
potrafilem zjesc bardzo duzo naraz, np obiad , za chwile szedlem do dziewczyny drugi obiad, zaraz deser typu ciasto, lody itp... za chwile cos znow , nieraz przychodzac do domu potrafilem sobie wciagnac jakis duzy jogurt, frytki, czekolada i to przewaznie na noc kilka razy przez takie jedzenie mialem podejrzewam hipoglikemie , np nie jadlem prawie caly dzien nic nagle ....na wieczor litr soku , czekolada, wafelki, paluszki itp..pol godziny po tym odlot..trzesawka, krecenie w glowie..poty i ogromny glod... nie choruje na zadna cukrzyce itp...a wiadomo po takim jedzeniu cukier szybko rosnie i gwalotownie spada, czym szybciej rosnie to szybciej spada, postanowilem zadbac o siebie i zdecydowalem sie na diete o zmniejszonej ilosci weglowodanow , zwiekszonej ilosci bialka i tluszczy
Nie planuje jakiejs super diety , liczenie co do grama tego co zjadlem , ilosci kalorii itp , mysle ze w porownaniu tym co robilem do tychczas to takie jedzenie bedzie o niebo lepsze niz te co jadlem przed ta dieta
Zalozenia:
2 pierwsze posilki tylko wegle i bialko
3 kolejne bialko + tluszcz
ostatni tylko bialko
Przykladowo:
1.kromka chleba razowego, maly pomidor, 100 g twarogu chudego
2.sredni pomidor.troche ogorka, puszka tunczyka w sosie wlasnym
3.80 g sera zoltego , 2 plasterki poledwicy, lyzka oliwy z oliwek
4. 100 ml smietany 36%, pol kostki twarogu
5. tunczyk w sosie wlasnym i lyzka oliwy z oliwek
6.100 gram twarogu
kolejny dzien:
1.jablko, puszka tunczyka
2.pomidor, salata, 100 g twarogu
3.pizza low carb wlasnej roboty(3 smazone jaja, posmarowane koncentratem pomidorowym, pokruszona zotlym serem i kawalki szynki)
4.odzywka bialkowa + oliwa z oliwek
5.filet z kurczaka z majonezem
6.twarog 100 g
Jestem i tak pelen podziwu ze pomimo tego jak sie ostatnio odzywiam nie jestem jakims wielkim grubasem, jadalem nieregularnie, np jeden dzien 2 posilki nastepny dzien jadlem ile wlezie , glownie slodycze
potrafilem zjesc bardzo duzo naraz, np obiad , za chwile szedlem do dziewczyny drugi obiad, zaraz deser typu ciasto, lody itp... za chwile cos znow , nieraz przychodzac do domu potrafilem sobie wciagnac jakis duzy jogurt, frytki, czekolada i to przewaznie na noc kilka razy przez takie jedzenie mialem podejrzewam hipoglikemie , np nie jadlem prawie caly dzien nic nagle ....na wieczor litr soku , czekolada, wafelki, paluszki itp..pol godziny po tym odlot..trzesawka, krecenie w glowie..poty i ogromny glod... nie choruje na zadna cukrzyce itp...a wiadomo po takim jedzeniu cukier szybko rosnie i gwalotownie spada, czym szybciej rosnie to szybciej spada, postanowilem zadbac o siebie i zdecydowalem sie na diete o zmniejszonej ilosci weglowodanow , zwiekszonej ilosci bialka i tluszczy
Nie planuje jakiejs super diety , liczenie co do grama tego co zjadlem , ilosci kalorii itp , mysle ze w porownaniu tym co robilem do tychczas to takie jedzenie bedzie o niebo lepsze niz te co jadlem przed ta dieta
Zalozenia:
2 pierwsze posilki tylko wegle i bialko
3 kolejne bialko + tluszcz
ostatni tylko bialko
Przykladowo:
1.kromka chleba razowego, maly pomidor, 100 g twarogu chudego
2.sredni pomidor.troche ogorka, puszka tunczyka w sosie wlasnym
3.80 g sera zoltego , 2 plasterki poledwicy, lyzka oliwy z oliwek
4. 100 ml smietany 36%, pol kostki twarogu
5. tunczyk w sosie wlasnym i lyzka oliwy z oliwek
6.100 gram twarogu
kolejny dzien:
1.jablko, puszka tunczyka
2.pomidor, salata, 100 g twarogu
3.pizza low carb wlasnej roboty(3 smazone jaja, posmarowane koncentratem pomidorowym, pokruszona zotlym serem i kawalki szynki)
4.odzywka bialkowa + oliwa z oliwek
5.filet z kurczaka z majonezem
6.twarog 100 g
Krzysztof Piekarz
