co na poczatek???

chcialby sie was poradzic!Poniewaz jutro sie wybieram 1 raz na silownie a w domu juz cwiczylem ok.pol roku hantlami pompki brzuszki itp i nie wiem od jakich suplementow zaczac:( jak juz wspomnialem jutro zaczne profesjonalne treingi silowe i chcialbymje wzbogacic jakimis suplementami:) Poradzcie mi od czego zaczac bo nie wiem czy bialko czy gainer czy kretyna czy co:(zalezy mi na w miare szybkim przyroscie masy miesniowej najlepiej do wakacji wiec chcialem sie was poradzic.
Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi:)
POZDRO:)

Suplementy i odżywki służa jako dodatek do diety i jeśli zauważasz jakieś braki, bądź chcesz zażywać jakieś pojedyńcze substancje dla określonego celu to możesz zakupić wybrany produkt. Jeśli chodzi Ci o białko/węglowodany jako uzupełnienie diety, to najpierw trzeba mieć co uzupełniać. Zacznij pierw od diety...

jak chcesz na sile suple to lykaj witaminki :)

oraz kwasy omega-3

na początek spróbuj bez zadnych odżywek jak bedziesz czuł że siłka mało ci daje to mozesz wziąśc mono krete a narazie siłka napewno ci wiecej da niz cwiczenia domowe