jakie ćwiczenia najlepiej na dół brzucha

masz obrazek strzałki pokazują w jakim kierunku idzie tułów i nogi.
obciążenie na brzuszki to kwestia indywidualna robiłem 15 powtózeń na 70 -80% talerz na klatce przytrzymywałem rękami .
nawet nie patrzyłem na obwód tali bo dopóki moge zobaczyć jaką mam płeć nie martwie się ale jeżeli dieta nie ma ogromnej nadwyżki nie ma się co bać

a jak trenujesz w tej chwili na brzuch- wklej plan, oprocz tego jakies aeroby są?

jeśli nogi w kolanach są proste, to jest to tzw V-ups (wg terminologii Rossa Enamaita) :)

ja czy autor postu?