Witamina C

Witam, mam problem z dawkowaniem witaminy C. Od dzisiaj zacząłem mój 'cykl' regeneracyjny glukozamina+kolagen i do tego zwiększone dawki witaminy C (ok. 2g). Na forum wyczytałem kilka wersji, m.in. tydzień jeść, 2 tyg. przerwy albo tylko tydzień przerwy, czy jeść ciągle. Która będzie najkorzystniejsza ?

ps. Całość ma potrwać 6 tygodni.

moim zdaniem dawki witaminy c nalezy zmniejszac stopniowo.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-05 18:59:44

ktoś jeszcze coś ciekawego powie na ten temat ?


pozdr.

nikt. wyczerpalem temat

sie rozumie

jak rozumiesz zmniejszanie dawki ? odejmując np. 200mg tygodniowo?

Bez przesady i bez jakiegos cackania sie. przez kilka - kilkanascie dni obcinac o kilkaset mg na dobe i tyle.


Nie wiem na ile ta teoria jest prawdziwa, ale rozmawialem kiedys ze znajomym farmaceutą na temat vit C, ze juz nie pierwszy zauwazylem ze jak tylko odstawiam wit C, to lapie mnie infekcja. Mowilem o tym, by poprzec tezę, ze branie vit C ma dodatni wplyw na odpornosc organizmu, ze jak biore duze dawki - to nie choruje, dostawiam - odpornosc spada. Kalega natomiast poinformowal mnie, ze wit C nie powinno sie poprostu nagle odstawiac ze w ten sposob obnizam odpornosc itd...

Nie umiem zweryfikowac prawdziwosci tego pogladu. Chlopakowi ufam. przekazuje Ci teraz info ktore nie jest na 100% pewne, ale nic zlego sie nie stanie jesli do niego sie zastosujesz.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-06 00:44:09

faftaq mam do ciebie pytanie, ja slyszalem ze witamina C ktora nie jest dostarczana z pozywienia czyli te pigulki sa calkowicie nie przysfajanle poniewaz jest to produkt syntetyczny (jakos tak to bylo opisane :D) tyle ile zawiera 1 pigulka witaminy C to z naturalnego pozywienia byla by porownywalna do wielkosci piesci.
Poszukam tego e-booka w necie bo tam bylo jeszcze kilka ciekawych zeczy :D

kwas askorbinowy jest przyswajalny w 5% wiec 2g x 0,05 = 100mg

Veiron. sprawa jest nastepujaca: kwas askorbinowy obojetnie czy z pomidora, cytryny, arbuza czy z tabletki - to ten sam zwiazek. wyglada identycznie i niczym sie nie rozni.

problem z witaminami polega na tym, ze w formie syntetycznej wystepuja jakby samodzielnie, jednorazowo w duzej dawce, a w naturlanym pozywieniu stadnie, w dawkach mniejszych. co to oznacza? np wit C zazwyczaj wsytepuja w towarzystwie bioflawonoidow, ktore maja wplyw na jej trwalos i wchlanianie. wit E natomiast to w rzeczywistosci 8 roznych postaci tokoferolu, ktore w naturalnym jedzeniu wystepuja razem w roznych kombinacjach. w formie capsulki natomiast wystepuja w jednej - uznanej za najaktywniejszą - formie. odbija sie to tak na wchlanianiu i biodostepnosci - jak i na dzialaniu preparatu.

nie mozna jednak mowic ze jakas tam witamina w ogole sie nie chlania. ewekt terapeutyczny witamin w postaci srodkow farmaceutycznych jest udowodniony. efekty ubioczne - takze. gdby witaminy 'syntetyczne"sie ne chalanialy - moznaby jesc je bezkarnie i jedyne czym by grozily - to problemy jelitowe.

Soltys - skad wiesz ze akurat tyle? moglbys podac zrodlo? mi nie chce sie wierzyc.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-06 02:17:42

faftaq ja mam podobne spostrzeżenia co do wit. C. Zawsze odstawienie wiązało sie z przeziębieniem. Tylko, że ostatnio tyle się naczytałem o tym, że wit. C nie ma wpływu na odporność, że nie wiem czy u mnie nie było efektu placebo
ps. Zimową porą łykam jej 1 gram dziennie, latem tylko z pożywienia.

Kwas askorbinowy obecny w żywności jest łatwo dostępny i przyswajalny w wyniku transportu aktywnego w jelitach. Większość (80–90%) zostaje zaabsorbowana w przypadku dostarczenia 100mg kwasu askorbinowego dziennie, natomiast w wypadku dostarczania większych jego ilości (500 mg/dziennie) dochodzi do obniżenia skuteczności przyswajania. Kwas askorbinowy jest wrażliwy na powietrze, światło, gorąco i łatwo go zniszczyć w trakcie długotrwałego przechowywania i podczas obróbki.

Okres półtrwania kwasu askorbinowego w organizmie człowieka wynosi 10-20 dni.


djrafa?:

Najbardziej znaną korzyścią przyjmowania witaminy C jest działanie prewencyjne i ulga w czasie przeziębienia. Pauling stwierdził, ze przyjmowanie 1-2 g kwasu askorbinowego skutecznie przeciwdziała i zwalcza przeziębienie. Pomimo przeprowadzenia wielu badań, mechanizm działania witaminy C na przeziębienie nie został do końca opracowany. Badania wykazały znaczną poprawę zdrowia po przyjęciu wyższych dawek witaminy C w momencie pojawienia się choroby[2].

Pomimo odkrycia kwasu askorbinowego w 17 wieku, rola tej ważnej witaminy i jej wpływ na choroby zostaje nadal zagadką i kwestą sporów wielu naukowców. Jednakże wiemy, że witamina C działa na nasz system immunologiczny. Dlatego też warto spożywać surowce w nią bogate.

zrodlo:

http://www.edieta.pl/porady_odchudzanie.php?nr=20

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-06 11:24:00