Prosze o pomoc w rozpisaniu odzywek

Witam, redukuje sie i chcialem prosic o pomoc w rozpisaniu jak powinienem brac odzywki.
Do tej pory:
na czczo 2 MC mono + 1 MC tauryny
przed treningiem miarka Xpanda
po treningu 2 MC kre-alkalynu2500 + 1 MC tauryny
Chce dorzucic thermo speed extreme i zastanawiam sie kiedy, bo niegdy nie bralem spalaczy.
1 porcja do porannej porcji krety, czy raczej do sniadania?
2 porcja do xpanda przed treningiem, czy tez raczej do posilku przed treningiem?
I oczywiscie jak duze powinny byc te porcje?
Jesli chodzi o diete, to 6 posiłkow, w pierwszym i przedostatnim troche wegli, w reszcie same bialko i minimalnie tluszczy.
Prosze o pomoc

Podbijam.
Prosze o pomoc bo od jutra chcialbym zaczas suplementacje....
Niech ktos poswieci ta minutke na odpowiedz

Zmieniony przez - kolooo13 w dniu 2008-05-05 23:31:39

Ja bym poleciał tak
DT
Rano do sniadanie porcja spalacza
przed trenigiem xpand plus porcja spalacza
po trenigu 3mc + 2 kre + 2 tauryny
DNT
do sniadania porcje
i po południu

z diete do działu odzywnia
porcje spalacza bym po mału zwiekszał
spalacza


Zmieniony przez - Andi-Mg w dniu 2008-05-05 23:58:44

Ja bralbym na czczo - przynajmniej jest szansa ze dodatkowo pobudzi.

1 - 2cps TSe rano na czocz i 1 - 2 przed treningiem. W dnt rano i przed oobiadem.

w razie potrzeby zwiekszaj dawki.