FBW, potem FBW 15-10-5, następnie... ??

Witam chłopaki. Szukam jakieś podpowiedzi na temat dalszego treningu. Otóż trenuje 7 miesięcy. Na początku troche przypomnienia (kiedyś ćwiczyłem) potem FBW przez 8 tygodni, następnie przerwa 2 tygodnie i kolejne FBW metodą 15-10-5 który kończe za tydzień. I stąd pytanie co polecacie dalej? Ciągnąc chyba nie ma sensu ale nie mam też pomysłu na coś nowego. Wszystkie podpowiedzi mile widziane

FBW 5x5 lub zwykle FBW, do tego dieta i efekty bd.

Efekty na full'u zadowalajace?

pozdrawiam

Tak, co do efektów jestem zadowolony chociaż troche lepsze odczułem przy zwykłym FBW niz 15-10-5. Metoda 5x5? chyba nie doczytałem, na czym polega?

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html