Dieta na mase, pomoc

Lat 16
Wzrost 175Cm
Waga 60Kg

Na silke chodze 3 razy w tygodniu i biore kreatyne z hmb treca

Śniadanie 7.00
Bułka z dżemem,płatki kukurydziane cornflakes

Drugie śniadanie 12:00
Bułka z żółtym serem

Obiad 15:00
Kopiec pyr kotlet z piersi kurczaka do tego surówka

Kolacja 19:00
2-3 Bułki z szynką serem twarogiem i pasztetem do tego pomidor i ogorek

Czy to ma sens ??
Proszę o pomoc ,moze pomozecie mi ulozyc jakas pozadna diete??

Do tego jeszcze 1-2 jogurty dziennie

tu znajdziesz wszystko co powinienes wiedziec.

chciałem pomóc, ale tu nie ma co poprawiac, trzeba napisac nową, a to musisz zrobic ty

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html



a to jak jestes za leniwy by samemu ułożyc

www.trener24.pl