Rozterka nad wyborem suplementu. Prosze o pomoc

Witajcie!

Chce zaczac suplementacje, cwicze juz od 3 lat ale z wieloma przerwami, i to było amatorsko, przez ten czas wiele się uczyłem na temat zywienia, cwiczeń i ogólnie o samej siłowni.

Od 2 tygodni zacząlem normalnie cwiczyc, normalnie jesc, tzn. przynajmniej 4-5 posilkow dziennie z wysoka iloscia bialka itd itd.

Kiedys brałem kreatyne mono 1250 olimpa, ale nie mialem diety i glodziłem sie wtedy, takze spadalo ze mnie szybciej niż rosło.

Zastanawiałem sie nad tą kreatyną, ale paru moich znajomych brało, i potem jak przestali cwiczyc spadło z nich niesamowicie, chcialbym wziasc jakis suplement, który przyspieszy przyrost tkanki miesniowej ale zarazem zostało mi to "na długo".

Mysle o jakims jabłczanie kreatyny. Obecnie biore białko ostrowi wpc-80. Prosze o pomoc

spadło bo pewnie diety nie trzymali jak chcesz to możesz jabłko zamiast mono to wody tak nie nabierzesz ale generalnie to czy masa pójdzie do przodu czy tez nie to zależy od diety a za dużo białka tez nie pomaga w zdobywaniu masy

to ze spadnie to zasluga tego ze nie zmniejszysz obciazen treningowych po cyklu

oraz to ze walisz w ****a z dieta

pilnuj regneracji po cyklu, pilnuj diete, i zapewnij dobry trening

moim zdaniem ich miesnie sa dziwnie napompowane wodą, nie chce takiego efektu.

czy jabłczan kreatyny da podobny efekt jak mono?