Dieeta

Witam, 185cm 75kg cel masa
Moja troche egzotyczna dieta
RANO (przed wyjsciem do szkoły )
Płatki owsiane z mlekiem 2% (jedna miska )
SZKOŁA
Kanapki mamy (nie mam wpływu ale na pewno nie z tłusta szmira w srodku tylko pomidorki,zolte serki,szynki w porywach itd),serek wiejski duzy 200g,karton mleka 2%
[oczywiscie nie wszystko naraz tylko sensownie rozłożone]
POPOLUDNIE (przedtreningowy)
50-60g Monster mass
Banan
3 tabsy kreatyny 1250 i pigułka OMEGA 3 olimpu
BEZPOSREDNIO PO TRENINGU
20-30g Monster mass
3 banany
PO POWROCIE DO DOMU Z SIŁOWNI WIECZOR (około 20)
Ryz paraboliczny (100g)
piers z kurczaka w jakiejkolwiek nietłustej formie (~150g)
jakies surowki, w porywach sałatki.
POZNY WIECZOR (około 22)
szynka z piersi kurczaka + twarog poltlusty w rozsadnej ilosci

Do tego Duuuzo wody.

Prosze przymknac oko na pomniejsze bledy w diecie i wskazac tylko te najpowazniejsze (o ile istnieja) Mam dobra przemiane materi i jestem mezomorfikiem wiec dieta nie musi byc IDEALNA.

Pozdrawiam!

185cm 75kg mezomorfik wez popraw przedtreningowy i 2 sniadanie

W ogólne nie wiem od czego zacząć. Najlepiej będzie jak poczytasz posty podwieszone i jeszcze raz rozpiszesz sobie diete, bo to, to jakaś kpina

dla maxymalnych efetków dopracuj diete w skali od 1 do 10 chociaż na 7

z checia ci ja poprawimy ale musisz wkleic do tego btw

co jest zle w przedtreningowym? MOZECIE KONKRETNIE WSKAZAC CO JEST NIE TAK
Ps. Cwicze pływanie od 4 lat dlatego tez waze 75 kg przy 185 cm

Jacquess Nie umiesz czytac? Prosiłem o poprawienie błedów a nie o uwagi w typie "kpina"

Zmieniony przez - hassano w dniu 2008-05-06 00:58:28