...
Napisał(a)
mam prosbe o polecenie jakis ciekawych ćwiczen na mieśnie CALEJ podkreslam jeszcze raz CALEJ klatki piersiowej. Chodzi o to ze mam wrazenie ze klatka nie "puchnie" mi jednakowo...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
zasada jest taka: podczas wyciskania (na płasko) na ławeczce, regulujesz ułożenie głowy, zależnie od potrzeb...
1) głowa skierowana w dół - pracują dolne partie klaty (zarys)
2) głowa w górze - górna część klaty (łączenie klaty z barkami)
3) głowa na ławeczce - cała klata pracuje równomiernie
1) głowa skierowana w dół - pracują dolne partie klaty (zarys)
2) głowa w górze - górna część klaty (łączenie klaty z barkami)
3) głowa na ławeczce - cała klata pracuje równomiernie
...
Napisał(a)
Czytając to co napisał ASNF rozumiem, że wystarczy żeby głowa zwisała z ławeczki w dół lub była uniesiona w górę :) Dlatego pozwolę sobie dodać że to cała ławka ma być skierowana w górę lub w dół, a tym samym cały tułów a nie tylko głowa :)
Tak jak widzenie które pytania na forum to wydaje mi się, że takie sprostowanie się przyda bardzo niektórym ;)
pozdro
Tak jak widzenie które pytania na forum to wydaje mi się, że takie sprostowanie się przyda bardzo niektórym ;)
pozdro
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Kamil:
Przy czym warianty zależą od Twojego stażu. Oprócz samego wyciskania w grę wchodzą także ćwiczenia rozciągające (np. rozpiętki).
Chcesz budować całą klatkę? W zupełności wystarczy Ci wyciskanie płasko + rozpietki płasko i do tego skos w górę. Skos w dół jest ćwiczeniem raczej dla osób które mają już solidną masę klatki i chcą cycki "podciąć".
Pozdrawiam.
Przy czym warianty zależą od Twojego stażu. Oprócz samego wyciskania w grę wchodzą także ćwiczenia rozciągające (np. rozpiętki).
Chcesz budować całą klatkę? W zupełności wystarczy Ci wyciskanie płasko + rozpietki płasko i do tego skos w górę. Skos w dół jest ćwiczeniem raczej dla osób które mają już solidną masę klatki i chcą cycki "podciąć".
Pozdrawiam.
Polecane artykuły