Problem z kasą a czworogłowe uda

Mój problem polega natym, że mam sprzęt jak w linku pod wypowiedziami i brak mi stojaków do przysiadów.
Obecnie radze se z tym w sposób taki, że odwracam atlas, przekładam bolce na ciężar i jakoś idzie, ale im dalszy trening tym czuje, że siła rośnie i nie bawem ciężar będzie taki że albo przy odkładaniu coś mi strzeli w kręgosłupie albo atlas się przechyli i podłoge chu j strzeli.
Teraz mam dylemat bo mam dzidzie a co zatym idzie już nie mam takich funduszy na samego siebie i nie widzi mi się kupno stojaków do przysiadów za 80 funtów.

A dziwnie mi będzie zrezygnować z przysiadów bo to było zawszze podstawowe ćwiczenie.
Czy jeśli do następnej rozpiski wrzuce przysiady jako drugie po wcześniejszym ćwiczeniu mięśni wyprostami a co zatym idzie wcześniejszemu zmęczeniu (czyli na drugie ćwiczenie jakimi będą przysiady już nie wezme np.80kg na serie tylko 70-a taki ciężar wytrzyma atlas(dziewczyna siądzie na ławce))
A na jeszcze następną rozpiske za jakieś 3 m-ce kupie te stojaki.

I czy warto nie raz zrezygnować całkowicie z przysiadów czy może tylko zmieniać półprzysiady na pełne?
Czy może zamiast zmieniac kolejność na drugą w następnej rozpisce poprostu z nich zrezygnować i wrzucicć jakieś inne ćwiczenie?

A próbowałeś może przysiadów ze sztangą trzymaną prostymi rękoma za tyłkiem ? Gdzieś czytałem o takim rozwiązaniu, tylko dobrze przy tym zakładać więcej małych talerzy niż jeden duży, bo duży talerz szybciej dotknie ziemi i tym samym ogranicza ruch. Tylko że w tym rozwiązaniu trzeba mieć mocny uchwyt albo stosować opaski i haki.

Proponuje dwa rozwiązania:

1) Metoda wstępnego zmęczenie mięśni

Robisz np 3 serie wyprostów na maszynie
a jako drugie dajesz przysiady i już ciężko będzie wziąć taki ciężar jak wcześniej

2) przysiady ze sztangą trzymaną z przodu

Przysiad przedni świetna rzecz bardziej atakuje czworogłowe i na pewno sie weźmiesz ciężaru jak w przysiadzie ze sztangą na barkach

pozdro

wybiore tą pierwszą opcje ze wstępnym zmęczeniem.
dzięki

SORRY, DZIEWCZYNA SIĘ NIE WYLOGOWAŁA, TO JA

Przednie przysiady sa super IMo. Uwazam je nawet za bardziej hardcoreowe niz zwykle

zdr.

hardcorowe to znaczy bardziej trude czy bardziej wchodzi w mięśnie ud?

Bardziej wchodzą na czworogłowe

pozdro

Technika tez jest troszeczke trudniejsza

zdr.