SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy ktos bylby w stanie mnie poprowadzic?

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 898

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21
Hej jestem biegam na 100m juz od kilku lat w tym roku mam duzo przerw z powodu zdrowotnych, mam trenerke ktora jest trenerka od dlugich dystansow i na sprincie niezna sie prawie ze nic:( Jakby ktos byl chetny do rozpisania mi jakiegos treningu z mila checia wyslucham propozycji:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084
to zrob trening codziennie oprocz niedzieli

Poniedziałek

zrób siłe

przysiady, wspięcia,brzuchy, m.dwugłowe,m.grzbietowe..


Wtorek

szybkość

10` truchtu
rozgrzewka 15`
2xABC sprintu w butach
2x rytmy 60m spokojnie 80%
a na koncu
kolce
2xC
2xA
2xpodskok zmienny
2xnozyce
2x rytmy 60m przerwa 5`

bloki startowe technika 6x

na koniec

3x120m max przerwa 4`

Środa

tlen

6x45sek spokojnie 50% na stadionie na trawie

Czwartek


10`trucht
rozgrzewka 15`

buty
2x ABC sprintu 50m
2x rytmy 50m

kolce

2xC
2xA
2xpodskok zmienny
2xnozyce
2x rytmy 60m przerwa 5` 60%

4x80m max

Piątek

siłą tak jak w poniedziałek

Sobota


10` trucht
rozgrzewka 10`
2x ABC sprintu
2x rytmy

a na koniec w kolcach

1x80 p.4`
1x100 p.5
1x120 p.6`
1x150 p.8`

i to wszystko ( pij czesto wode, owoce, warzywa, witaminy itp.. )

Pozdrawiam

moderator sprinterek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21
I na jakie czasy ten trening mnie przygotuje? zaznaczajac ze w poprzednim sezonie biegalem 11.44 tyle najlepiej ale zazwyczaj krecilem czasy w okolicy 11.50. Jesli niedziela jest wolna to moze jakies rozbiegania stosowac tego dnia czy dac sobie wogole spokoj? a i jeszcze jakby ktos by mogl ulozyc diete dla mnie i komplet odzywek witami, moze powiem co robie zaczynam cyklicznie robic pompki i brzuchy zeby sie troche wzmocnic, ale np. jedzenie chetnie wyslucham porad. Z witamin biore zelazo, magnez, zestaw mineralow i fosfor czy jakis jeszcze sa potrzebne?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 223 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3063
jak masz czas w okolicy 11.3-5 to nie na forum tylko do innego trenera. Z innego klubu. Niech da Ci kartkę i popytaj się. Trenerzy chętnie przyjmują zawodników i dzielą się wiedzą - BO PO TO SĄ

NO PAIN - NO GAIN

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21
A moze ktos ma polecic trenera od sprintu? bo naprawde potencjal jest w tym sezonie praktycznie z niczego poszedlem 7.34 na 60m na hali
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

WYNIKI SEZONU 2008 w lekkoatletyce

Następny temat

Ocencie nasze akro

WHEY premium