Pytania dotyczące treningu

Witam,

Mam 14 lat i dopiero zaczynam moją przygodę z dietą masową bo 2 miesięcznym stosowaniu diety na bilans zerowy. W tym czasie wykonywałem codziennie aeroby, od niedawna zacząłem ćwiczyć pompki (co najmniej 100 dziennie), jestem na 22 dniu A6W i ćwiczyłem z hantlami. Trochę poczytałem o treningu i zdecydowałem, że wykonam ten trening na początek: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Gdzie jest napisane, że powinienem ćwiczyć 3 razy w tygodniu. I teraz mam kilka pytań:
Czy mam przerwać A6W w związku z tym treningiem czy wykonywać go w dni nietreningowe?
Czy nadal mogę codziennie wykonywać pompki i ćwiczyć z hantlami, czy nie bo nie będę miał przyrostów?
Czy nadal mogę codziennie biegać, czy też tylko w dni bez tego treningu?

Bardzo proszę o szybką odpowiedź i z góry dziękuje.

Czy mam przerwać A6W w związku z tym treningiem czy wykonywać go w dni nietreningowe?
A6W wykonujemy codziennie wiec wszystko jasne.
Czy nadal mogę codziennie wykonywać pompki i ćwiczyć z hantlami, czy nie bo nie będę miał przyrostów?
Czekaj czekaj, korzystasz z gotowego planu ale poza nim masz zamiar machac hantlami robic pompki etc? Dobrze zrozumialem?
Czy nadal mogę codziennie biegać, czy też tylko w dni bez tego treningu?
Zalezy czemu sluzyc ma to bieganie, jako aeroby 2-3x tydzien wystarcza w celu pozbycia sie tluszczu podczas redukcji. Jesli masujesz nie musisz narazie bawic sie aerobami. Sprecyzuj pytanie bo trudno sie odniesc sensownie do niego.

pozdrawiam

Dorze zrozumiałeś czy z tym planem treningowym nadal mogę machać hantlami i wykonywać pompki codziennie?

A co do aerobów to mogę ale nie koniecznie? I jakby było możliwe to chciałbym codziennie :D. Po prostu tak biegać żeby zwiększyć wytrzymałość organizmu i na zawody szkolne mi się to przyda.

EDIT:

A i taka jeszcze jedna sprawa: Mam strasznie chude nogi i myśle, że na nich trzeba by się trochę bardziej skupić co polecasz żeby je wzmocnić?


Zmieniony przez - Kamicasse w dniu 2008-05-07 16:39:06

Masz plan to poza nim nie robisz nic silowo. Aeroby jesli chcesz mozesz dac codziennie tylko po co? Dla zdrowia okej rozumiem. Cwiczysz rekreacyjnie mam rozumiec i dla dobrego samopoczucia wiec git.Na nogi narazie cwicz tym planem ktory sobie znalazles jak bedziesz starszy zaczniesz cwiczyc z wiekszymi ciezarami i nadrobisz uda.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-07 16:40:48

Bradzo dziękuje za fachowe porady, rozwiałeś moje wszelkie wątpliwości :). Wielkie dzięki

Nie ma problemu, polecam sie.Powodzenia.

Ja polece dluga, ale bardzo wazna w twoim wieku lekturke ) Jest kilka artow znajacych sie na tym sporcie userow i warto bys je przeczytal

Do mlodych :
http://sk2.pl/10103 - by Koniu151
http://sk2.pl/10104 - by Koniu151
http://sk2.pl/10105 - by Mawashi