czy ktoś pomoże

mam problem z ułozeniem solidnej diety...wyliczanie tych wszystkich proporcji momentami mnie przerasta...tym bardziej ze juz kiedys zafundowalam sbie drakońskie diety wiec odchudzanie w moim przypadku jest troche utrudnione
ale do rzeczy
poprosiłam o pomoc dietetyka ale efekty jego pracy mnie przeraziły...(chociażby fakt ze w diecie bylo tyle tłustej śmietany az mi oczy na wierz wyszły!)
chciałam zapytac czy ktos z was czulby sie na tyle kompetentny zeby ułożyc dla mnie diete...oczywiscie nie mysle tu o charytatywnej pomocy...zaplacilabym
chodzi mi o dietke ktora z cwiczonkami pomoze mi chudnac ok1-1,5 kilograma tygodniowo

jesli ktos zechcialby pomoc prosze o kontakt

[email protected]

Płeć: Kobieta

Wiek: 25

Waga: 64

Wzrost: 166

Obwód klatki: *

Obwód ramienia: *

Obwód talii: 64

Obwód uda: *

Obwód łydki: *

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xw tygodniu
codziennie zajecia z tańca

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile trzeba

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed arson

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: straszne ograniczanie kalorii zeklabym glupie glodzenie

Wydaję mi się, że dietetyk oczywiście profesjonalny wie co mówi i jego dieta powinna być dobra. On przede wszystkim po badaniach ofkors powie nam co możemy jeść a czego nie. Więc jeśli powiedział o tej tłustej śmietanie to obawiam się, że miał racje.

Zmieniony przez - dj-bartas w dniu 2008-05-07 17:00:36

Za pieniążki to:
http://www.trener24.pl/
ale można samemu trochę poczytać na tym forum i spróbować ułożyć coś odpowiedniego dla siebie .
Tak dla zachęty:
BMI masz w normie ale rozumiem, że sylwetka może Ci się nie podobać
potrzebujesz 1400 kcal dziennie bez treningów więc jak będziesz codziennie dostarczać 1400 kcal i ćwiczyć to kilogramy powinny spadać.
Na redukcji dziennie powinnaś dostarczać:
150g białka
80g węglowodanów
i 60g tłuszczy

resztę zrób sama albo skorzystaj z linku