dietix do ocenki

Mam 16 lat waże 85 kg i mierze 175cm.Oto moja dietka prosze o ocene i porady związane z nia.
Śniadanie:
płatki owsiane,otręby pszenne,rodzynki
IIŚniadanie:
2 skibki cheba z obkładem i ogóekiem zielonym
Obiad:
100g ryzu z np.koncentratem pomidorowym lub jakimś innym dodatkiem
Kolacja:
3 skibki chleba z obkładem,pomidorem ,ogórkiem
Raz poraz zdaży ,mi sie wypic szklanke mleka

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 85

Wzrost: 175

Obwód klatki: niewiem

Obwód ramienia: niewiem

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troszke duzo

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, domowy trening ok.1h.wieczorkirm gra w piłke (rekreacyjnie)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wm.

Odżywianie: wszystkożerny

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: alergia na pyłki traw

Stan zdrowia: nie

Preferowane formy aktywności fizycznej: ?

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie

Powiedział bym, że się nie postarałeś. Gdzie mięso, gdzie białko?
I jak można jeść ryż z koncentratem, bleh.

Oblicz sobie najpierw zapotrzebowanie kaloryczne i ile białka, tłuszczu i węglowodanów potrzebujesz na każdy kilogram twojego ciała i z tymi informacjami układaj dietę.

nie do wiary.... ile masz jeszcze kont na sfd?



https://www.sfd.pl/DUZO_PYTAŃ_JESZCZE_WIĘCEJ_ODPOWIEDZI-t400848.html

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-07 19:56:58

1mln i nadal tworze

Co za upierdliwy gosc !
Kupiles Pania Domu, jak Ci radzilem ?
Twoje dieta to katastrofa, a dlaczego to nie dociera ???