reduktor tluszczu i ja

witam... ćwiczę od 3 miesięcy. bralem bialko i od tego bardzo brzuch mi urósł... mam pytanie jaki reduktor tluszczu wziąć? i czy to nie zmniejszy mojego ramienia?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 81

Wzrost: 186

Obwód klatki: 60

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 88

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia brzuszki

Odżywianie: wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: brzuszki jazda na rowerze bieganie silownia... codziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Zastosuj dietę o której na pewno znajdziesz dużo znajdziesz na forum. Przy redukcji zawsze trochę z mięśni zejdzie. Można temu zapobiegać w jakiś sposób stosując BCAA np.

bralem bialko i od tego bardzo brzuch mi urósł


a dokładnie to jak Twoja dieta dotychczasowa wyglądała?

ja biorę l-karnityne ale brzuszek i tak rośnie. Białko biorę od 2 miesięcy. Wiecie moze czy białko mozna łaczyc z AAKG, wiem ze po kreatynie trzeba zrobic min 30 minut przerwy.

do tego robię brzuszki i w DT 20 min na rowerku (tętno 140)