Jak schudniac? (Ograniczenia)

Witam, mam problem, bo jestem przy kosci i chcem schudnac. Mam 196 CM wzrostu waze okolo 90kg i mam niedlugo 15 lat. Mam hantelke jedna i chcem jakies cwiczenia z nia i bez niej do schudniecia, prosze o propozycje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 90

Wzrost: 196

Obwód klatki: ponad metr

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: troszke biegam

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna

Odżywianie: lubie fast food

Cel: stabilizacja aktualnej wagi

Ograniczenia żywieniowe: zadnych

Stan zdrowia: bole w kolanach, za szybko rosne

Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poswiecic 5 dni w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe

Stosowane wcześniej diety: zadne

zalezy od tego ile chcesz schudnac???jesli nie duzo to ogranicz kalorie o jakies 500 dziennie. http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html
licz sie kalorie na tej stronnie i pije dzuo wody odbojetnie jakiejjavascript: test('');
javascript: test('');

500 dziennie będzie za dużo, niech zacznie pierw normalnie jeść.

Odżywianie : lubie fast food

wszystko jasne, odstaw to 'gowno' jak najpredzej

Stan zdrowia : bole w kolanach, za szybko rosne

a moze jest jeszczew drugi powod? zbyt duza waga?



Zmieniony przez - x5 w dniu 2008-05-08 16:14:18

Zmieniony przez - x5 w dniu 2008-05-08 16:15:42

Fakt jak na 15 lat to 196cm to dużo w sumie bo przecież on jeszcze rośnie. 90kg na taki wzrost to też nie tragedia no chyba, że dużo tłuszczu, a czytając o tych fast foodach to chyba tak właśnie jest. Odstaw to i zacznij się zdrowiej odżywiać to na pewno zauważysz zmiany. Wszelkie fast foody, pizze, sztuczne soki, cole itp. zastąp naturalnymi rzeczami. Pij wodę, jedz białe mięso lub mięso gotowane, grillowane bez panierek.
Z hantelką to ty cudów nie zrobisz. Jedyne co możesz ćwiczyć to biceps, triceps i przedramię ale od tego raczej nie schudniesz. Proponuje częściej biegać. Jesteś młody, piłka nożna, z twoim wzrostem koszykówka, basen jest wiele możliwości.

Zmieniony przez - dj-bartas w dniu 2008-05-08 16:21:24

Zmieniony przez - dj-bartas w dniu 2008-05-08 16:22:22