Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39
Witam.
długo nie ćwiczyłem i sobie tak zaczołem.
Wypadło, że w zrobiłem plecy i biceps.
Zrobiłem to jak dla mnie na dużym ciężarze,
i teraz na plecach miałem przez dzień zaj**** zaksas, ale już przeszło.
No a z ręką to ja już nie wiem, nie moge jej wyprostowac w ogole bo tak bicek boli.
Nawet przedramiona bolą, w lewej to te przedramie tak samo jak bic boli.
no i nie wiem teraz to są normalne zakwasy, czy naderwałem jakiś mięsień?
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
pewnie popaliles miesnie za bardzo
wez sie zregeneruj odpowiednio
dobra micha duzo snu / odpoczynku
a pozniej idz spokojnie zacznij , a nie pajacuj
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Bialko wg. brakow w diecie spoko ale krete tak od razu po przerwie nie warto. Narazie sie troche roztrenuj a pozniej jesli bedziesz tak koniecznie chcial wejdziesz na jakis cykl.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.