podtrzymac mase i sile??? realne?

mam taki problem. cwicze 1,5roku. cizko pracowalem na mase. teraz na wakacje ide do pracy i jakie odzywki wziac by podtrzymac te mase? czy to wogole realne jest? mam tendencje do chudniecia. pomozcie

jedz w miare możliwości dobrze-ograniczysz spadki

i nie bój sie o każdy kg, później szybko wróci

z supli wszelkie ograniczające katabolizm żarcie w proszku jak nie masz czasu na jedzenie.pzdr.

bo bede pracowal na dachach wiec nawet bardzo nie bedzie czasu jesc

utrzymać masę= utrrzymać odpowiedni poziom kalorii

odpowiedni poziom kalorii= odpowiednia ilosc składników odżywczych=jedzenie (ew. odzywki)

wystarcza gainerowe napoje 3 razy dziennie??

to sobie policz ile do bilansu brakuje

ale imo lepiej próbować zarcie ze soba jakieś nosić niż 3x gainer

HE to zamiast mlotka i gwozdzi bede nosil kanapki i mleko

nie,nos pojemnik z miechem i ryżem.

...a dasz rade trenować w tym czasie- bo jesli nie to mięśnie siłą rzeczy trochę "zlecą"

odpowiednia ilość kalorii i poszczegolnych makroskładnikow jest rzeczą oczywiście fundamentalną, nie zapominaj także o odpowiednij ilości płynow, byc może także bedzie potrzebne dodatkowe stosowanie niektorych witamin czy mineralow.

jak pojade o 7 rano i o7 wroce to pewnie nie
ale od czasu do czasu sie zlapie za sztange