HST i podciąganie

Witam,

nie mam jeszcze na tyle siły żeby podciągnąć się 15 razy bez jakiegokolwiek obciążenia, więc o progresji nie ma mowy, podobnie jest w 10 i w 5. Czy w związku z tym uważacie, że podciąganie do oporu po treningu HST, w którym mam uwzględnione wiosłowanie albo ściąganie drążka wyciągu górnego, jest dobrym sposobem na rozwinięcie siły w zwykłym podciąganiu? Czy może jednak lepiej nie robić tego podciągania na koniec i rozwijać spokojnie siłę najszerszych grzbietu w innych ćwiczeniach?

Pzdr.

Zmieniony przez - figo- w dniu 2008-05-08 10:59:48

sam jestem zainteresowany ja w nastepnym hst zaczne od podciagania w w 5 i w negatywach bede jechal do oporu. W sumie to miesiac podciagania.

A jak sie podciagacie? Figo- nie chce mi sie wierzyc (jesli dane w profilu sa aktualne), ze niedalbys rady podciagnac sie 5 razy waskim podchwytem przy wadze 70kg.

Co do pociagania - dam wam taka odpowiedz, jaka dano mnie (bardzo dobra) poczytajce art. Wodyna na ten temat

Ja stosuje (tzn teraz to planuje, bo narazie leze chory) podciaganie waskim podchwytem z progresja tam gdzie moge (u ciebie to pewnie 5tki dalyby rade, jakbys dokladal po 2,5 kg np.), a w mikrocyklach gdzie nie daje rady daje zamiennie sciaganie drazka wyciagu.

Ew. zawsze mozna poszukac po silkach pewnej boskiej maszyny. Widzialem jak narazie tylko z TechnoGym takie cudo. Do podciagania/dipsow z podporka na nogi - mozna sobie ulzyc o np. 20kg i wtedy robi sie piekna progresje.

Nogi na stolek i sie podciagasz wiecej razy.

No wąsko podchwytem to się podciągnę spokojnie, ale wiadomo że szeroko nachwytem, i o takie podciąganie w pierwszym poście mi chodziło, bardziej atakuje najszersze. A poza tym te moje 70 kg to jest również dosyć spora ilość tłuszczu zgromadzona wokół brzucha, ale tym zacznę walczyć po maturach, bo chwilowo mam totalny off od siłowni. Z resztą sami zobaczcie sobie jak wyglądam https://www.sfd.pl/]]]_ANKIETY_-_TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_[[[-t323656-s24.html

A z tym sprzętem wyspecjalizowanym to jest taka sprawa, że właśnie miałem zacząć chodzić na siłownię taką półprofesjonalną, bo do tej pory ćwiczyłem w domu i zaczyna mi powoli brakować ciężaru. W każdym razie i tak nie ma tam tej maszyny o której mowiłeś... No ale z racji, że jest to siłownia przyszkolna, to na wakacje zamykają i wyszło na to, że muszę sobie dokupić obciążenia. Takie życie na zadupiu. A nie mam zamiaru jeździć co drugi dzień ponad 30 km do Łodzi, żeby sobie porządnie poćwiczyć, bo zbankrutuję.

Ja to widzę tak:
15 - bez obciążenia
10 - jak się uda to z lekką progresją
5 - z progresją
5 - zamiast negatywów drop serie

Oczywiście wszystko podchwytem, i do tego normalnie wg zasad HST wiosłowanie nachwytem w opadzie albo yates rows. Może być?

Pzdr.

Zmieniony przez - figo- w dniu 2008-05-09 16:24:43