pomozcie ..

mam 19 lat..
moje wymiary
169 cm wzrostu, 71 kg wagi,
klata 90, przysiad 135, martwy 150, bary 70
staz - 1 rok
chce poprawic wyniki siłowe .. prosze o jakies porady zwiazane z rodzajem suplementów jakie powienien uzywac w cyklu 6 tygodniowym oraz ilosc treningow .. hellpp.. z gory dziekuje za wszelka pomoc

kolego, opcja SZUKAJ nie gryzie troszke wysilku, blagam...
kup jakas krete, dobierz odpowiednia diete, dobry trening i avanti

Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-05-08 12:08:06

nie moe nic dokładnego znalezc .. jasli mozecie to linka poprosze jakiegos.. z góry dzieki..

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html

W Tym Temacie znajdziesz Sporo Linków i odnośników do tego Co Powinneś przeczytać.

Narazie Skup Się na Uzupełnieniu Biała i Jeśli potrzeba Węglowodanów W Diecie Białkiem,Gainerem lub Bulkiem

Poźniej możesz dodać jakaś zwykła kreatyne monohydrat'ową