Plan FBW do sprawdzenia (4sx6p)

Wiek: 19
Wzrost: 178
Waga: 76 (nie ważyłem się ostatnio)
Staż: 6 m (niestety zdażają się przerwy)
Trening: 2x w tyg siłka, 1x basen, 2x aero

Co sądzicie o takim planie ?

A
1)MC 4sx6p
2)Płaska 4sx6p
3)Wycisk zza karku w staniu 4sx6p
4)Podciąganie(biceps) 2x
5)Pompki na poręczach 2x
6)Brzuch

B
1)Siady 4sx6p
2)Wiosło 4sx6p
3)Płaska 4sx6p
4)Wycisk zza karku 4sx6p
5)Podciąganie(biceps) 2x
6)Pompki na poręczach 2x
7)Brzuch

4sx6p- Zaczynam samym gryfem, następnie dochodze w 4s do maxa 6p

Dzięki i pozdrawiam

Zmieniony przez - kufel19 w dniu 2008-05-08 13:03:16

Plan dosyć konkretny. Ukierunkowany na siłę jak rozumiem.

- W dniu b daj skos na hantlach zamiast płaskiej.

- co rozumiesz przez podciąganie na bice? Jaki chwyt stosujesz? Na bice najlepiej działa wąsko podchwytem.

- W dniu b bym robił coś innego na barki. Chociaż w sumie przy 2 razy w tyg. może zostać.

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-05-08 13:28:24

Dzięki za rady.

Podciąganie szerzej niż barki nachwytem- narazie się sprawdza więc nie zmieniam. Pozatym podchwytem, o dziwo mniej czuję pracę bicepsów.

sog duchowy