Zmiana treningu

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4422

Od jakiegos czasu cwicze treningiem:
pn- klatka,triceps
wt- brzuch
sr- plecy,bic
czw- nogi,brzuch
pt- klatka
sob- plecy, bic,tric(lekki trning)
ndz- wolne

niestety juz przestalem widziec efekty mimo zmian serii i pwtorzen

Czy moglibyscie mi jakos pomoc ulozyc plan szesciodniowy od pn do soboty? moim celem jest teraz gl. sila i kazda partie chce cwiczyc raz w tygodniu.
Pomozcie moze macie jakies sprawdzone, dobre plany

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

6 dni to za dużo, 4-5 myslę jest optymalnym rozwiązaniem.
w pięciu można juz chyba rozpisac tak aby wszystkie najwieksze grupy były trenowane samodzielnie.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

matekmk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4422

pn- klatka,triceps
wt- brzuch
sr- plecy,bic
czw- nogi
pt- barki,brzuch
sob- bic,tric
ndz- wolne

a coi myslisz o takim rozstawieniu czy moze cos zmienic?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a czemu tam tric. i bic. jest dwa razy- są jakieś szczególne uzasadnienia

ku temu?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-08 23:23:39

...

matekmk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4422

Jaka mala partie pomyslalem ze moge cwiczyc dwa razy w tyg. a y jak proponujesz?

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34282

Treningi kicka, do tego kosz - wyznacza twardy kierunek. Nie podolasz szesciu, ani pieciu ani czterem dniom treningowym. W dodatku z takim stazem.Murowana stegnacja. Pisze do dla dobra twoich miesni. Przemysl przejscie na 3 dni. Albo zarzuc kosza lub kicka.

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

napisz coś wiecej jeszcze o tych dodatkowych dyscyplinach sportu- kosz i kick box.
bo to zmienia troszku faktycznie postac rzeczy.

...

matekmk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 162 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4422

Zapomnialem napisac ze razem z koncem maja zaprzestaje do konca wakacji tych treningow i przez cale wakacje skupiam sie tylko na silce.moze to pomoze...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...może pora na zastosowanie stopniowania obciążeń.

pewnie wykonujesz na każdym treningu serie do upadku mięśniowego.

myslę,że 4 dni jednak wystarczy.
np;

klatka, plecy/najszerszy/
nogi- cale z łydkami/
barki, proste grzbietu
biceps, triceps