Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59
tak jak w temacie... chciałbym zrzucić "troszkę" tkanki tłuszczowej i mam zamiar zrobić całe 6 tyg. A6W + HIIT + areobik. Mój cel do wakacji zrzucić 9kg (wiem, nie realne) oczywiście z dietą bogatą w białko i węglowodany a ubogą w tłuszcz.
wiec moje pytanie to:
czy mogę złączyć te wszystkie ćwiczneia na raz?
czy to nie bedzie mialo zlego wplywu na zdrowie?? aha i zażywam antybiotyki bo mam zapalenie okostnej zęba
aha i jestem początkujący
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Witam. Sluchaj pewnie ze mozna to wszystko polaczyc a przy redukcji jest nawet latwiej niz podczas budowania masy .Podczas budowania masy trzeba miec diete na tip-top by nie stracic taka aktywnoscia fizyczna wiecej niz chcemy zyskac ale to juz tak na marginesie. Co do tego co napisales odnosnie diety bialko i wegle owszem ale wiecej w tluszcz wejda Ci weglowodany niz same tluszcze. Takze lepiej obciac wiecej wegli i zastapic je tluszczami niz odwrotnie ale to rowniez nawiasem mowiac, wiecej dopytaj w odzywianiu. Masz 14 lat wiec nie forsuj sie dieta az tak bardzo , rosniesz wiec stosowanie sie do 10 wskazowek zywnosciowych bedzie wystarczajace.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59
@up thx za rade :)
mam jeszcze jedno pytanko, co się stanie jak będę robił więcej seri w A6W niż jest tam napisane? Sa jakieś tego konsekwencje oprócz większych i bardziej zmęczonych mięsni?
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Co masz na myśli pod pojęciem aerobik? Chcesz iść do klubu fitness i w legginsach i getrach podskakiwać w rytm muzyki, czy masz na myśli jakiś trening aerobiczny?
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59
no w takim sensie bieg/rower/basen... ale ponawiam moje pytanko... czy jak bede robił więcej seri w A6W niż jest zalecane to może później czymś grozić?
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Tak. Albo brak efektów, albo nadwyrężenie mięśni albo ich przemęczenie. Ten plan jest kompletny, co w skrócie oznacza, że nie wymaga/nie potrzebuje już żadnych dodatków.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"