ABS czy zmienić?

Od 3 tygodni(bez 2 dni w weekend) robie ABS jedynke !
Wlaczam film na youtubie i cwicze :)
Tak się zastanawiam czy zamienić ABS 1 na cos innego?
W sumie troche tluszczu na brzuchu mam, wiec normalnie miesni brzucha nie widac... chyba ze leże

Wieć czy warto dalej robic ABS1 czy zamienić na coś innego?

czekam na odp.

treningiem mięśni brzucha tłuszczu -wlaściwie można powiedzieć- nie zredukujesz, do tego potrzebne sa aeroby względnie jakiś inny trening cardio.
odpowiednie odżywianie...
trening siłowy także doklada -wcale niemalą- swoją cegiełkę

napisz jaki masz staż i daj więcej info- wydaje mi sie ponadto, że raczej w POCZĄTKUJĄCYCH - powinienś umieścic to zapytanie, ale może sie mylę... więc z tychże powodów umieść cos o sobie

A więc ćwicze już od roku na poważnie. Dane w profilu.
Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha.
Dieta jak i trening siłowy jest...

Fotka wyzej na "pompie" 4x30 pompek :D - no wlaśnie...a to zaciemnia sytuację ... i ocenic trudno

mozesz wrzucic ten abs albo normalnie, trenować mięśnie brzucha bazując na podstawowych ćwiczeniach/nawet to bym bardziej pewnie zalecał/.

jesli zależy ci na delikatnej utracie tłuszczu to możesz tylko próbować zmniejszyc nieco kalorie- z węglowodanów- tak aby bilans był około zera a w razie potrzeby delikany nimus...

albo/i/ wrzucic jeszcze aeroby lub HIIT-a, ale to juz możesz ocenić, czy wprowadzic po skonfrontowaniu wyników połączenia ww. elementów w jedna spójna całość.

Tu są moje fotki: https://www.sfd.pl/16_lat_do_oceny-t373917.html Na stronie 5.

Węgle zmniejszylem, bilans jest na minus ok. 300.
Waga leci, z pasa tez juz spadło 2 cm, samą dietą i cwiczeniami siłowymi.
Chciałbym aby na brzuchu szybciej pojawił się kaloryfer, więc nie wiem czy nadal ABS czy zmienic

Napewno dobry trening brzucha się przyda aby zwiększyć lipolizę w tych okolicach.

Proponuję abyś ułożył sobię gigant serię z 6-9 ćwiczeń.

Pozdrawiam

W sumie ABS to jest z 9 cwiczen o ile się nie myle... Więc jak zmieniac trening ? :)

trening mięśni raczej wzmacnia je, dieta, trening siłowy, inne rodzaje wysiłku/aerobowe, mieszane/.
osobiście radziłbym jw. jakieś 3-4 podstwaowe ćw. wpleść w serie łaczone.
pomiedzy takimi wielkimi seriami także przerwa nie musi byc duża... i bedzie ok.