1. Pompki (nogi wyżej) 1x8
2. Pompki klasyczne 1x8
3. Pompki przy ścianie stojąc 1x15
4. Brzuszki 1x15
5. Napinanie mięśni brzucha 1x10
6. Pompki w podporze tyłem 1x10
7. Uginanie ramion ze sztangielkami 1x15
8. Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 1x15
Nóg nie trenuje, gdyż staram się zredukować poziom tkanki tłuszczowej i trenuje HIIT 2 razy w tygodniu. Co wyrzucilibyscie z treningu? Co dodali? Ile obwodów na początek i ile razy w tyg trenować?
wiek: 17 lat
cel: redukcja
staż: brak
Zmieniony przez - diego05 w dniu 2008-05-08 22:01:00