Redukcja - suple - co, ile i jak?

Witam.

175cm
83kg
Siłownia (FBW) - 3 x tydz.
Aeroby (bieganie 40-45min) - 3 x tydz.
Cel: dalsza redukcja.
Dieta: jest

Zakupiłem Animal Cut oraz Animal Pak.
Jak brać w/w suple w dni z siłownią oraz w dni kiedy biegam. Mam jeszcze BCAA i Glutaminę które do tej pory brałem okołotreningowo i z których jestem zadowolony, ewentualnie co jeszcze dokupić? Cel to redukcja przy oczywiście jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej.

ac z ranca i przed wysilkiem bcca przed wysilkiem i po okolo 8g witaminki przy duzym posilku

- Animal Cuts zaraz po przebudzeniu przed śniadaniem
- Animal Pak zaraz po śniadaniu
- Animal Cuts + BCAA (około 15:00) przed siłownią/bieganiem
dobrze będzie?
glutaminę sobie darować czy może brać zaraz po wysiłku?

gluty sporo powinno sie wpieprzac tak ja bcaa, spalacz z ranca 30 przed sniadaniem i okolo 30 przed bieganiem/silka