Sprawdz plan

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: sprawdz , plan

Ilość wyświetleń tematu: 702

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PawelXXXX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 566

wiec tak
mam laweczke, sztangiel, sztangielki i modlitewnik.
i cwicze okolo miesiaca w domu..
oto moj pla
1.rozgrzewka.
2. pompki 10x3
3. wyciskanie na plaskiej (szeroki - waski)10x3
4.wyciskanie na skosie (szeroki - waski) 10x3
5. modlitewnik 10x3
6. martwy ciag 8 x3
7. wioslowanie w opadzie.
8. przysiady ze sztangla 10x3
9. brzuski 15x3

dobry co poprawic

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Taki troszke zakrecony ten plan. Podchodzi pod FBW ale sporo pozostawia do zyczenia . Czerwony temat w dziale i doczytaj o FBW. Pozatym jaki staz i wiek, jakies wczesniejsze cykle treningowe , jak wyglada dieta?

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...