Plan treningowy dla 14-latka

Czesc bardzo prosil bym o sporzadzenie dla mnie planu treningowego aby powiekszyc sile miesni. Mam do dyspozycji tylko laweczke i hantelki. Mam 14 lat 160cm wzrostu i wage ok. 50kg. Z gory dziekuje za propozycje.

Schowaj sprzęt do piwnicy i weź się za biegi, basen, rower. Możesz dołożyc trening domatora i styknie.

Na siłke wróc za 2-3 latka.

nie odradzaj chłopakowi ćwiczyc jak chce to moze przeciez zacząć od treningu domatora

hantelkami tez moze troche pomachac ale bez przesady

Prosil bym aby ktos napisal mi plan treningowy tak aby zbytnio nie przeciazac kregoslupa. Trening 2-3 dni w tygodniu Z gory dzieki

GUSTlik93
jak juz cos piszesz edytuj posty i nie wypisuj glupot, widzisz co adzik napisal?? napial o treningu domatora i jego nie odradzal.Wiec czytaj uwaznie.Co do auotra to jak najbardziej trening domaora(z obciazeniem wlasnego ciala), graj w pile siatke kosza itp + dobre rozwiazanie to sporty walki.

GUSTlik93
Przeczytaj jeszcze raz co napisałem i zastanów się co gadasz.

Co do planu - niestety nikt za Ciebie nie ułoży.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

DZieki i sorry za klopot nie jestem zbytnio opcykany na tym forum dopiero co sie zarejestrowalem, i nie wiedzialem co to ten caly trening domatora

Zmieniony przez - Nidaime w dniu 2008-05-09 20:30:16

Zmieniony przez - Nidaime w dniu 2008-05-09 20:34:30

Kto pyta nie błądzi - a dzięki "fachowej" poradzie unikniesz uszczerbku na zdrowiu :)

A ja podam podstawowe artykuly dla takiego 'pacjenta' jak ty

Do mlodych :
http://sk2.pl/10103 - by Koniu151
http://sk2.pl/10104 - by Koniu151
http://sk2.pl/10105 - by Mawashi

zdr.