rozkład B T i WW w moim przypadku

witam,

Testuje swoje zapotrzebowanie i przy 3300kcal szybko mi masa idzie w góre. przy 2200kcal powoli spada.

Więc dajac zapotrzebowanie na 0 to ustalam ok 2500kcal i mysle ze waga powinna nie zmieniac sie i o to mi chodzi bo na wakacjach zwieksze aktywnosc i bedzie lekko na - kcal i powinienem lekciutko tracic tłuszczyk wtedy.

no dobrze ale jaki rozkład B , WW i T skoro nie jest to ani typowa redukcja ani masówka??

Przy redukcji duzo B malo WW sie daje , przy masówce duzo WW a tutaj w moim przypadku??

Chce po prostu dostarczyć organizmowi na tyle składników zeby ładnie wszystko rosło z wyjatkiem tłuszczu:)

prosze o rady

a przed tym jak liczyłes btw?
typ budowy?
waga?

zrób tak jak miałes tylko obetnij wegle i ewentyalnie trosze zwieksz tłuszcz.

nie za wiele teraz można napisac, poniewasz nie podałes swojej poprzedniej diety,

masz obliczony wspułczynnik aktywnosci?

masz to jak cos to tnij z wegli
B-2g/kg
T-1g/kg
W-4g/kg