Gainer +BCAA jak dawkować pomocy

Witam mam zamiar brać Gainera 2 z Vitalmaxa + Anabolic BCAA System z Treca jak to dawkować ?

gainer wedlug brakow w diecie bcaa 1g/10kg masy ciala

mam zamiar brac Gainer 1 porcja przed treningiem a 2 po, a kiedy BCAA czytalem ze nie nie morzna bespośrednio łączyć w jednej porcji z białkiem

bcaa to najszybciej wchłanialne biało

daj je około treningowe

w odstepach powiedzmy 15min od innych rzeczy

gainer przed tren kiepski pomysł.

dlaczego przed treningiem kiepski pomysł mówisz ?

węgle proste moga powodowac senność

chociaz zależy jaki gainer, moze miec wiekszy lub mniejszy udział takowych

ale dobrze jest konkretny posiłek

coby siłe na konkretny trening miec.

podłączam się pod temat
przed chwilą mój temat został usuniety, podobno naruszyłem regulamin, tylko nie wiem czym. tematem również było dawkowanie BCAA. dowiedziałem się tyle że muszę to robić w proporcji 1g/10kg masy ciała ale nadal nie wiem czy jesli ważę 84kg to muszę wziąć 9kapsułek po i 9 przed treningiem i to samo rano i wieczorem, czy te moje 9 kapsułek to limit dzienny. bardzo prosze o pomoc

uzywaj wyszukiwarki, podobnych pytan i odpowiedzi pojawilo sie juz 100000

aminy bierzesz przed i po treningu, albo tylko przed, albo tylko po. ok 1g na 10kg masy ciala na dawke. ponizej 5g na porcje w ogole nie ma sensu brac.

ale chodzi tez o to ze na opakowaniu max dawka której nie należy przekraczać, to w moim przypadku 15 kapsułek, a według mojej wagi to na wstępie przyjmuję osiem i po treningu osiem a gdzie tutaj poranna porcja kolejne osiem. dla mnie nie ma problemu zeby wziąć i 30 kapsułek dziennie ale po coś te zalecenia są. więc chciałbym tylko wiedzieć co się stanie jeśli przekroczę tą zalecaną dawkę no i czy konieczne jest branie tak dużych porcji w dni nietreningowe?

przestan zadawac pytania,m na ktore odp zna wyszukiwarka.

bcaa: 1g na 10kgh masy ciala przed i po treningu.

w DNT ani rano - nie ma potrzeby brac, choc jesli rano masz aero - to mozesz wrzucic.