Regeneracja po takim treningu

1 dzien:
(tu na kilku treningach byl podrzut)
-wyciskanie na skosie hantlami 4s
-butterfly 2s
-bic+tric ss
-uginanie na skosie + prostowanie ramion ze sztanga siedzas 4s
-modlitewnik+francuz 4s
-1-2s brzucha z obciazeniem
2 dzien
-ciezkie siady ukierunkowane na sile 4s (do 90-95%)
-wykroki 4s
-martwy ciag 3s
-wioslowanie hantla 3s
-(tu czasami 1-2s wyciskanie zolnierskiego)
-uginanie ramion z supinacja stojac+prostowanie na wyciagu 3s
Oprocz tego min 4 treningi kosza w tygodniu.
Trwal 8 tyg przy suplementacji TCM.
Nogi mam dojechane wiec tu wiadomo 2-3 przerwy conajmniej.
A jak z reszta? Lapki tez musza odpoczac ale moze tylko raz mialem na bicepsach zakwasy. Ogolnie plan bardzo fajnie rozpisany. Mile zaskoczyl mnie trening klatki gdyz o dziwo ruszyla sie ladnie
Dokladnie interesuje mnie czy jest sens robic tydzien przerwy od targania jakich kolwiek ciezarow, bo czuje po sobie ze np klatka czy plecy nie sa zmeczone. Co sadzicie?

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2008-05-12 10:56:00

tydzien przerwy jak najbardziej wskazany. moze Ty czujesz sie dobrze ale miesnie potrzebuja regeneracji.

ok, tydzien bez zadnego cwiczenia czy np pompki moge porobic?

..jesli by były zmęczone- w tym sensie, że bys to odczuwał to byłoby już za późno...

w tej przerwie nie rób nawet pompek- odpocznij zupełnie, jedynie dietę trzymaj dobrą- choc minimalnie kalorie możesz obniżyć

w sensie jest roznica bo przewaznie ludzie cwicza 3-4 razy na silowni, ja cwiczylem 2
na klatke 6 s tygodniowo, ludzie robia 12 itp itd temu sie pytalem czy regeneracja w moim wypadku ma wygladac inaczej
najbardziej jestem zmeczony przez treningi kosza a one caly czas trwaja...