Lawrence/ Dziennik/Masujemy,masujemy :)

Dzień 33

Nogi
1.Przysiady 15x64,15x64,12x70,12x70,10x74
2.Wspięcia na palce z hantlami 4s 20x21,2 ostatnie 30x21

1.Cięzko bolą plecy mimo,ze technika ok
2.ok

Barki
1.Wyciskanie zza karku 12x42,9x46,6x48
2.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 8x10
3.Podciąganie sztangii 12x26,10x28,8x30
4.Unoszenie sztangielek bokiem 3serie 10x10

1.ok,dodałem sporo,za tydzien skoncze na 50
2.cięzko,dlatego po 8
3.ok
4.ok chociaz tez ciezko