krótka piłka ;)

Wiem, że było, szukałem czytałem i zgłupiałem

Cel - redukcja
Aeroby robię zaraz po treningu siłowym.
Po całym treningu wcinam ryż brązowy z tuńczykiem. Moje pytanie:
czy jeść tak jak teraz czyli jakieś 10 min po zakończonym treningu siłowym i aerobowym czy np. po wypić białko serwatkowe a za jakieś 20 min zjeść ww posiłek?
Dodam jeszcze, że trening kończe ok godz 19.
Pozdrawiam


Zmieniony przez - mleqs w dniu 2008-05-12 15:48:59

doradzi ktoś?

Odżywka
ok.30 minut
posiłek

bądź od razu posiłek.

Co do potreningowego to daj ryż biały, a tuńczyk nie w oleju.

10 minut nie ma żadnego znaczenia , odrazu po treningu zjedz pierś i ryż

Powiedzmy, że nie mam możliwości zjeść kury po treningu, dlatego pozostaje mi tuna na wodzie.

Myślałem jeszcze nad taką kombinacją - w dni kiedy robię aeroby po treningu opcja z odżywką, a w dni bez aerobów od razu posiłek.

Ja bym wolał HIIT w dni bez siłki niż aero po siłce.
A białko można dać po siłce, 20 minut odczekać i aero robić