Jak brać?

Kupiłem dziś kreatyne Vitalmax, carbo Biogenixa, Ostrowie, Omege-3, Witaminy i mineraly z Olimpa. Chcialbym sie dowiedziec jak to wszytsko dokladnie brac.

1.Kreatyne bede bral przed i po treningu w dawkach po 5g, i w dni bez treningu na czczo tez 5g.
2. Carbo oczywiście po treningu tylko niewiem w jakiej dawce i czy mozna to razem z kreatyna
3. Bialko na noc, po 30g?
4. Omega-3 i witaminki kiedy?

może być

jeśli akurat 30g biała ci braknie to ok

carbo można w porcji z kredą,ale nie jest ci konieczne przy tym cyklu.pzdr.

A Witaminy kiedy brac?

do któregoś z głównych posiłków np sniadanie.

Witam
jw. Carbo możesz oczywiście z kreatyną, nawet lepiej.
Białko dodatkowo do posiłków ubogich w produkty zawierające białko.