Odzywianie wedlug schematu-efekty

Witam jako ze od jakiegos czasu zebralo sie troszke tkanki postanowilem przetestowac sposob na wycinke przedstawiony na forum. Niestety nie pamietam linka jeli ktos ma byloby milo gdyby ktos wrzucil godo posta.
Schemat przedstwial sie nastepujaco:
1posilek -owsianka + serwatka
2 4/4 weglowodanow plus piers kurczaka
3 3/4 ww plus piers kurczaka plus warzywa
4 2/4 ww plus piers kurczaka
5 1/4 ww plus piers kurczaka plus warzywa
6 bialko na noc
ja osobiscie zauwazylem po sobie zdumiewajace rezultaty, po dwoch tygodniach spadek tkanki tluszczowe byl spory co odslonilo detale urzezbienia.
spozycie wody w okolicach 3-4 litrow plus wapn + witamina d 600mg rano 1200 wieczorem.
Jesli ktos stosowal ta diete chcialbym wiedziec jak u niego wygladaly rezulaty.
Pozdrawiam

jak to nie jest ułożone przez ciebie i dostosowane do twoich potrzeb to nie spodziewaj sie żadnej rewelacji,
a to co znalazłes to może służyc jako ogulny zarys diety, który musisz dostosowac pod siebie, a nie trzymac sie czyjegos planu

ps. tu raczej nikt z choc troszke otrzaskanych nie stosuje sie bo tego czegoś

Skoro koledze pomogło to fajnie :)

Najważniejsze, że wziąłęs się za coś konkretnie ;)

4/4
3/4
2/4
1/4
co to znaczy?

lipa, 0 tłuszczy. . . daleko na tym nie zajedziesz

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-05-12 15:17:11