5Unoszenie tułowia z opadu z gryfem na karku "skłony dzień dobry" 12,12,12
6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,9,9,9
7Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie/staniu 12,9,9
8Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12,9,9
9 Wyciskanie francuskie oburącz sztangielki za głową w siadzie 12,9,9
10Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni 15,12,12
pzdr zawisza