500zł na cykle

majko87
Ty ta odżywka to jest 5 kreatyn w jednym.
no to ześ ameryke odkrył

majko87 weź nie udzielaj się lepiej

napiszczie,to brac suple czy nie,bo juz sam niewiem

z supli to tylko uzpelniacze diety typu bialko gainer i tyle nic wiecej

ja na Twoim miejscu zadnego gainera bym nie jadł, unikaj cukrów prostych. Widać, ze masz budowe endo.

nie ma co redukować, możesz sie co najwyżej odchudzić.

zalany jestes niezle, spal fat i wtedy buduj "muscle mass"

lepiej kup fat burnera (spalacz tłuszczu) i reszte kasy zainwestuj w diete low carb (nisko węglowodanową) i duzo aerobów.

ewenualnie kup białko, ale jak juz cos to nie Ostrowie tylko cos z wyższej półki (moze byc MRM, Optimum Gold Standard, Syntrax Matrix) i styka

Zmieniony przez - Pharmacy21 w dniu 2008-05-13 16:02:28

no kolega wyzej dobrze mowi zle ci doradzilem z tym gainerem aero i dieta nie koniecznie low carb musisz fat zrzucic zanim sie wezmiesz za mase

ps. co do bialka to vitamin shop z tych tanszych jest bdb

Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-13 16:04:19

fat wiem żeby zgubic,od poniedzialku aeroby zaczynam ,musze jakos czas rozłozyc sobie,a jak układac diete low carb oco dokładnie w niej chodzi

o ograniczenie weglowodanow
ale to juz do dzialu odzywianie

poczytaj troche na sfd w dziale odżywianie (wpisz sobie low carb) i znajdziesz przykładowe diety.

low carb polega na ograniczeniu zjadania węglowodanów w ciągu dnia.

załóż sobie próg 100 g węgli na dzien.

tutaj masz wartosci produktów podane na 100g produktu:
http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/a-g.htm

białka (wazysz ponoc 72 kg wiec niech bedzie 2 g na kg masy ciała) = 144 g (białko głównie z mięsa, troche twarogu, troche odżywki białkowej)

tłuszcze kolo 50 g dziennie

wyrzuć słodycze z diety, unikaj pieczywa jasnego - najlepiej przerzuć sie na pieczywo WASA (mniej smaczne ale mało węgli) i unikaj napojów z cukrem (m.in. soków, coca coli) jak i samego cukru.

coca cola light moze byc, nie ma węgli jest słodzona słodzikiem, z tego co wiem to napój LIFT równiez jest słodzony słodzikiem wiec mozna pić.

a spalacz polecam SAN Tight (stosuj jak piszą na etykiecie) - zgubisz pare kg w miesiać albo cos lajtowego Trec Clenburexin.

pozdr.


Zmieniony przez - Pharmacy21 w dniu 2008-05-13 16:26:37