Jaki suplement?

Chciałbym podpakować sporo, dostałem odrobinę kasy na suplementy.

Info o mnie:
Wiek: 14(rocznikiem 15).
Wzrost: 178.
Waga: 85.
Cel: Wzrost masy mięśniowej, utrata tkanki tłuszczowej.
Staż na siłce: 3 miechy.
Trening:
Fbw - 12/10/8.
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi szeroko i wąsko na skosie.
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy.
Tricepsy:
- Uginanie rąk w łokciach ze sztangą.
Plecy:
- Wiosłowanie.
- Martwy ciąg.
Nogi:
- Przysiady ze sztangą.
- Wstawanie na palce u stóp ze sztangą.
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Legendarny abs II, 2 razy bieg w tygodniu 1,5km.

Dieta - Jest:
1. Śniadanie ok. 7:00
1 kromki pieczywa razowego
2 jajka
marchew
rodzynki 20g

2. W szkole 10:35
2 kromki pieczywa razowego z szynką
papryka

3. Obiad 15:00
makaron 100g
oliwa z oliwek
twarożek
jakieś warzywo

4. Przed treningowy 17:30
1/2 banany
250 ml mleka

5. Po treningowy 18:40
Ryż biały 60g
Pół banana

6. Przed spaniem 20:45(śpię około 22:30/23:00)
Chleb razowy(2)
Sałata
kabanos/inne mięso
Garść orzeszków





Jakie suplementy do takiego treningu?
Osobiście proponuje jakąś nie drogą kreatynę+jakieś dodatki.
Dysponuje pieniędzmi o wysokości około 120 zł. Z góry dzięki.


Pozdr.
Aqroiz.

Zapomniałem dodać że przed tym stażem przygotowywałem się do siłki ze dwa miechy.

jedz jakies suplementy jak HMBolon cos co daje masy i regeneruje tkanke tluszczowa a takich jest pelno xD

Wiem, lecz nie znam się na suplach, dlatego pytam jak zawzięty.

pawel puknij sie w czolo...

zobacz jego staz

autorze skoncentruj sie na tej diecie a suple zostaw na pozniej!

poczytaj:

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

pozdro

Dobra, to póki co pieniądze sobie zostawię i będę miał więcej na puźniej. A dieta dobra jest? Czy jeżeli do zimy tego roku będę trenował to fbw, to będą jakieś rezultaty?

dieta lipa zero mięsa i jajek

dieta do dupy...

idz do dzialu odzywianie

Ok. Jest już temat, czekam na poprawki.

jedz jakies suplementy jak HMBolon cos co daje masy i regeneruje tkanke tluszczowa a takich jest pelno xD

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-12 20:10:17