Rozbudowac obrecz barkowa... ? kilka pytan ?

ja 2 miesiace temu nie podciagałem sie szerokim nachwytem ani razu.
A teraz plecy to moja najlepsza strona ( w sumie to była nią od zawsze ;D ). Wiec podciagaj sie. Moim zdaniem nic nie robi wrazenia tak jak szerokie plecy. Choć tutaj bary odgrywaja wazna role ale bez pleców nie wygladaja.

Aha jesli masz dostep do bramy to na dole zamontuje uchwyty , chwyc na krzyz i zamiast hantle w gore bokiem unosic unosisz rece na wyciagu. Piękne ćwiczenie.
pozdro

i mam jeszcze jedno bo jak robie cwiczenie wyciskanie z przodu zakladam mniej wiecej po 80 kg i 10 powt.

jezeli za karku ja wiem mzoe z 60 kg ktore moglo by bardziej rozwinac? cjedno jak i drugoe dziala na to samo ??