Węglowodany które kiedy.... i ktore w czym

1. Chcialbym sie dowiedziec ktore z weglowodanow sa prostymi a ktore nie.
2. Ktore z nich najlepiej stosowac odrazu po treningu jako uzupelnienie glokogenu.
3. Ktore z nich mozna stosowac jako zamiennik weglowodanow zlozonych w diecie czyli np ryzu czy platkow owsianych

- dekstroza (glukoza)
- fruktoza
- maltodextryna
- palantinoza, palatinose

wyszukiwarki użyj!