Naderwany mięsień

cztery tygodnie temu siedziałem se na siłowni przy piwku. Zebrało mnie na wyciskanie więc zrobiłem "rozgrzewke" pomahcałem rękami w tył i przód. Położyłem się pod 145 poszło lekko ale po odłożeniu ciężaru poczułem lekkie kłucie w cycu [tuż pod przednim aktonem barku, w okolicach pachy].

Nie dało rady ćwiczyć klaty.
Zrobiłem dwa tygodnie przerwy, poźniej dwa tygonie na lekkich ciężarach.
Wczoraj chciałem już powoli wracać do formy- ciężar w serii był o 20kg lżejszy niż przed naderwaniem. Zrobiłem kilka ruchów- ostre kłucie, i taki lekki trzask w klatce jakby coś się rozerwało, dźwięk podobny do "przeskakiwania" stawów, takie chrząkniecie [?]

Dziś mam opuchnięty cycek w okolicach pachy i do tego jest zażółcony- siniak. Cięzko mi go napiąć, nawet jak biegne i przy tym mocno macham rękami to czuje mocne kłucie.

Teraz pytanie:
1. Ile mniej więcej czasu trwa pełne zagojenie takiego urazu?
2. Czy mogę ćwiczyć inne partie? pomijam te które również w delikatny sposób nawet angażują klatke- np. wyciskanie na barki z przed głowy.
3. Są jakieś specyfiki, sztuczki żeby przeyspieszyć gojenie?

pytałem sie siostry lekarza co robic na takie kontuzje powiedziała ze okłady z lodu mi osobiscie pomogło, spróbój sam

Dzięki za rade, sog duchowy.

Właśnie od lekarza wróciłem. Przepisał narazie Fastum i Mydoclam czy coś takiego [rozluźniające]. Kazał tydzień smarować i jak dalej będzie lipa do skieruje do ortopedy.

Napisze trochę więcej.
Mięsień raczej nie jest zerwany--> moge go powoli rozciągnąć- coś jak rozpiętki. Kontuzja dotyczy tylko lewego, mniejszego mięśnia piersiowego. W sumie to moge go baaardzo delikatnie napiąć, ale jaki kolwiek ciężar--> masakraa.

Byłem u lekarza rodzinnego, nie potrafił za bardzo odpowiedzieć na pytania dlatego podtrzymuje:
Teraz pytanie:
1. Ile mniej więcej czasu trwa pełne zagojenie takiego urazu?
2. Czy mogę ćwiczyć inne partie? pomijam te które również w delikatny sposób nawet angażują klatke- np. wyciskanie na barki z przed głowy.
3. Dobre specyfiki, sztuczki żeby przeyspieszyć gojenie?.

Zmieniony przez - samson. w dniu 2008-05-13 15:44:37

mialem kiedys naderwany miesien czworoglowy uda. kontuzja pojawila sie przy kozaczeniu na obcej silowni, kiedy chcialem pokazac jak sie robi przysiady na odbicie , dosalo do trzasku jakby ktos rwal przescieradlo. naderany miesnien goil sie kolo poł roku, przy astosowaniu hgh i sterydow. kolo 2 lat miesien nie byl w pelni sprawny, bolal i nadrywal sie przy ciezarach zdecydowanie pow. 200kg.
wiec Ty tez przygotuj sie na dosc dluga rechabilitacje. moze nie masz az tak powaznego uszkodzenia, skoro mozeswz ruszac reka i do tego probowales cwiczyc - wnioskuje ze nie jest tak zle. /ja nie moglem nawet chodzic /. odpusc sobie choc na miesiac, trening klatki, wchodz powoli na ciezary od 40 kg i co trening dodawaj 5kg az dojdziesz do sewgo normalnego wyniki, stosuj po 20 i wiecej powtorzen po to by ukrwic miesnien i tkanke laczna . jedz zelatyne i inne bogate w aminokwasy strukturotworcze dla tkanki lacznej , produkty.
pozdr
mc

Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-05-13 16:49:42

Dziękuje za odpowiedź,

nieciekawie się zapowiada.
Robię tydzień przerwy+maści, będe obserwował co się dzieje, jak nie będzie dużej poprawy to ide do ortopedy.
Mam nauczke na całe życie... oby się zagoiło jak najszybciej.

...po tygodniu- jesli wrócisz nawet na b. malych ciężarach raczej kontuzja sie bedzie odnawiać- więc przerwa musi byc dłuższa, moga takż epojawiać sie problemy przy wszelkich ćw. przy ktorych uszkodzony mięsien ulega rozciąganiu...

my,slę, że jednak w pierwszym rzędzie powinien to oglądnąc dobry lekarz.

tak jak Marek miałem zerwany mięsień czworogłowy uda przy skoku w dal jeszcze przed przygoda z siłownia w wieku przed licealnym efekt to pół roku kulenia i drugie pół bez biegania. Aktualnie zero problemów tylko gulka dodatkowa 5 głowa mieśnia